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Tips para una vida salusable

Hay varios factores que pueden afectar los esfuerzos para perder peso. Estos incluyen cambios en tu dieta, ejercicio y estilo de vida.

Estos tips te ayudarán a llevar este proyecto adelante.

 Nutrición:

1. Comer variedad de alimentos, esto incluye carnes, granos integrales, lácteos, frutas y verduras.

2. No te saltes las comidas a propósito, ya que esto no conduce a la pérdida de peso, al contrario puede hacerte sentir más hambre y tomar malas decisiones alimentarias.

3. Comer variedad de alimentos, esto incluye carnes, granos integrales, lácteos, frutas y verduras,

4. Bebe mucho líquido como agua o té sin azúcar.

 Ejercicio:

1. Haz 30 minutos de ejercicio diario.

2. Arriésgate a hacer actividades que pasen de moderadas a intensas.

3. Da un paseo o sal a correr con tu perro o tus hijos.

4. Siempre sé activo en tus vacaciones. Prueba una caminata o un paseo en bicicleta.

Estilo de vida:

1. Despierta temprano para hacer ejercicio.

2. Prepara tu almuerzo y así evitas la comida rápida.

3. Intenta reducir tu nivel de estrés, ya que el aumento de peso se relaciona con esta causa. 4. Duerme 8 horas seguidas.

Recuerda que los hábitos de estilo de vida saludables son indispensables para nuestra salud.

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