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¡Obtén unos abdominales definidos!

Si quieres empezar este año con un estilo de vida más saludable es necesario tener en cuenta lo siguiente:

1. En primer lugar, debes ejercitar tus músculos con una rutina diaria, que estimule el fortalecimiento de los mismos.

2. Debes reducir la proporción de grasa corporal localizada en el área del abdomen, acompañado de una buena alimentación, ejercicio e hidratación.

3. Si quieres tener unos buenos abdominales visibles te recomendamos que realices regularmente entrenamiento de cardio a velocidad moderada.

También es muy útil ejercitar todo tu cuerpo mediante sesiones de entrenamiento de alta intensidad, para aumentar la actividad muscular y con ello la quema de calorías.

Ejercicios: 🏃‍♀️👟

1. HIGH KNEES: En un mismo punto trota levantando las rodillas hacia el pecho llevándolas como si estuvieras marchando.

2.ABDOMINALES: Acostada boca arriba, junta las plantas de los pies y mantén la espalda recta al levantarte.

3. PLANCHA: Acuéstate boca abajo y apóyate en tus codos llevando tus piernas alternadamente hacia al pecho.

4. ELEVACIONES DE PIERNAS: Acuéstate boca arriba y eleva las piernas juntas sin despegar la espalda del suelo.

#ElPlanDetoxdeMec

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